Derékfájás és hátfájás
A kineziológiai tapasz derékra, hátra való felhelyezése segíthet csökkenteni napjaink egyik legjellemzőbb népbetegségének tüneteit. A népesség igen nagy százalékának okoz mindennapi kellemetlenséget a hátfájás és a derékfájás. Gyakori tünet hosszan tartó ülő-és állómunka, esetleg sok autóvezetéssel járó munkavégzés során, hogy állandó fájdalmat érzünk derekunknál. A fájdalom kiváltó okai nagyon sokszínűek lehetnek. Túlerőltetés miatt akár gyulladással együtt fellépő, lumbális porckorong problémák, egy tompa erővel járó trauma a hát alsó részén, rossz testtartásból vagy a csípő eltéréseiből fakadóan szintén bekövetkezhet a derékfájdalom. A fájdalom megnehezítheti vagy teljesen megakadályozhatja a munkavégzést.
Hogyan segíthet a kineziológiai tapasz derékra ragasztása a fájdalom csökkentésében?
Először is tisztázzuk mi az a kineziológiai tapasz. A textil anyagú tape egy olyan rugalmas szalag, mely a bőrünkre ragasztva minden mozdulatot követ. Nem korlátozza a mozgást és nem szorítja el a kezelt testrészt. Bőrbarát anyagból készült és kiváló légáteresztő tulajdonsággal rendelkezik. Viselete rendkívül kényelmes akár vízben történő mozgásformák esetén is használható. Kápráztató színeivel a színterápia segítségével is tovább fokozhatjuk a gyógyulási folyamatot.
Melyik kineziológiai tapaszt érdemes választani derékfájdalomra?
A többnyire 5 cm széles kineziológiai tapaszok normál és gazdaságos XXL kiszerelésben is kaphatóak. Léteznek azonban 2,5 cm-es keskeny és 7,5 és 10 cm-es széles tapaszok is. Utóbbit gyakorta használják a derék tape felhelyezéséhez. Szélességéből adódóan amennyiben két szalag felragasztása is szükségessé válik szorosan egymás mellé csakúgy, mint a videóban bemutatott példában.
"Ezekben az esetekben a széles kineziológiai tapasszal kiválthatjuk a dupla ragasztást és felragaszthatunk egy széles tapaszt a két vékony helyett."
A választásnál a színeknek csupán a színterápia miatt van szerepe, a különböző színek nem jelentenek eltérő erősségű szalagokat. Így válasszunk bátran a hangulatunknak vagy éppen a divatnak megfelelően a színek és minták közül! Gyulladások esetén vigyázzunk a meleg színek alkalmazásával! További információkat a színekről itt olvashat!
A kineziológiai tapasz derékra történő ragasztása
Bemutatunk néhány ötletet a derék tape felragasztásához, valamint az egyik legjellemzőbb felragasztási módszert is!
Kineziológiai tapasz felhelyezése derékra történhet például ilyen felragasztásokkal:
Egyszerű felhelyezés derékra videó segítségével:
A videóban az egyik legegyszerűbb felragasztási módszer szerepel:
- Tisztítsuk meg a ragasztandó felületet, így a tapasz hosszabb ideig a bőrön tapadhat.
- Vágjunk le 2 ugyanolyan hosszúságú I alakú darabot, melynek hosszát úgy állapíthatjuk meg, hogy egyszerűen hozzámérjük az adott testrészhez. Vágjunk egy kicsivel rövidebbet, hogy ragasztás közben tudjuk nyújtani a tapaszt. TIPP! Két standard szélességű (5cm) szalag helyett vághatunk egy darab szélesebb fajtát is
- Kerekítsük le a végeket!
- Tépjük meg a tapaszt a papírréteggel együtt úgy, hogy a papír épphogy elszakadjon!
- Kezdjük meg a ragasztást! Dőljünk enyhén előre és haladjunk középről a szélek felé. A középső szakaszt nyújtsuk meg egyenletesen és úgy ragasszuk le. Vigyázzunk hogy a textil szalag ragasztóréteggel bevont részéhez ne érjünk hozzá, ezzel segítve a tapasz későbbi tartósságát a bőrön. Majd nyújtás nélkül ragasszuk le mindkét végét a kineziológiai tapasznak. Ezt ismételjük meg mégegyszer! Végül az egész felületet dörzsöljük át alaposan!
Valamint tekintse meg kineziológiai tapasz felhelyezési útmutatónkat is, melyen egy másik ragasztást mutatunk be!
Az otthoni tapelés gyors megoldás lehet olyan esetekben, amikor nincs lehetőség szakemberhez fordulni. A pontos diagnózishoz a fájdalom megfelelő kezelése érdekében szükséges terápiához mielőbb konzultáljon szakorvossal, gyógytornásszal vagy kinesio-taping szakemberrel, aki rendelkezik a megfelelő anatómiai ismeretekkel a tapaszok megfelelő felragasztásához. Egy kinesio tape tanfolyamot végzett szakember tisztában van többek közt a tapasz megfelelő nyújtásáról is, így elkerülhetőek a bőrön a hámsérülések amik a tapasz túlfeszítéséből következhetnek. Túl lazára ragasztott tapasz pedig hatástalan lehet a problémára.
További segítséget jelenthet a gyógyulásban:
- feszülés esetén: meleg borogatás, hideg-meleg gélpárna vagy jégtömlő segítségével segítségével
- gyulladás esetén: kíméletes hűtés
- gyógytorna: a comb elülső és hátsó oldalának nyújtása, a medencefenék, a has-és hátizomzat erősítő gyakorlatai
- cross tape azaz rácsostapasz használata
További segítség a kineziológiai tapasz felhelyezésében:
Még többet szeretne megtudni a kineziológiai tapaszokról? Esetleg másfajta felragasztás érdekli? TOVÁBB >>
Szeretné inkább szakemberre bízni a tapaszok felragasztását? TOVÁBB >>
A kineziológiai tapaszok felragasztásával kapcsolatosan számos videó megtekinthető, így könnyen kaphat segítséget az alkalmazásához, íme néhány melyet különböző típusú fájdalmakhoz gyűjtöttünk össze. TOVÁBB A VIDEÓKHOZ >>
TIPP! Amennyiben más testrészre is érdekelné felragasztás, tekintse meg weboldalunkon a többi felragasztási útmutatót vagy vásárolja meg weboldalunkon Daniel Weiss Kineziológiai tapaszok című könyvét, amelyben számos kinezio tape felhelyezési útmutató mellett például azt is megtudhatja, hogyan fokozható a tapaszok hatása kiegészítő cross tape felragasztásával.
